Si vous ne connaissez pas l’histoire complète et les vertus du cacao de cérémonie (à distinguer du cacao classique !), je vous conseille de lire cet article avant !

Ahhhh, Mama Cacao 💕 ! Comment ne pas en parler avec émotion, elle qui m’accompagne depuis plusieurs années !

Très honnêtement, je reste fascinée par les effets subtils mais puissants de cette plante-médecine, dont la vertu principale est de nous connecter à nos coeurs, nous éveiller à la joie, mais aussi d’approfondir un état méditatif.

« La vertu principale du cacao de cérémonie est de nous connecter à nos coeurs, nous éveiller à la joie, mais aussi d’approfondir un état méditatif. »

Même si personnellement, j’ai toujours ressenti l’effet énergisant du cacao, à la fois aux plans physique, émotionnel et spirituel, gardez toutefois à l’esprit que les vertus du cacao de cérémonie se chevauchent avec d’autres facteurs : état mental et émotionnel du moment, lieu où l’on se trouve, qualité et origine du cacao …

Chaque personne ressentira les effets du cacao différemment, selon sa propre sensibilité. Donc l’idée est de ne pas juger l’expérience, mais de l’accueillir comme elle vient :)

Où acheter son cacao de cérémonie ?

Avant même de parler de cérémonie et de rituel, il faut d’abord acheter un cacao de qualité ! Comme je l’ai déjà détaillé dans cet article , le cacao de cérémonie est très différent du chocolat qu’on achète en magasin (même de celui estampillé à 90% !).

Le chocolat et le cacao de cérémonie sont tous deux issus des fèves de cacao. Mais pour le cacao de cérémonie, rien n'est retiré ou ajouté au cours du processus du fabrication de la pâte de cacao (donc ne vous attendez pas à un bon chocolat sucré ; c’est plutôt amer 😝). Ceci permet de ne pas dégrader les principaux composants actifs du cacao, à savoir :

🍃 Le PEA (phényléthylamine), qui crée une sensation euphorique de plaisir et de joie.

🍃 La sérotonine, responsable de la sensation de joie.

🍃 L'ocytocine, qui permet de créer un lien profond avec soi-même, son corps et tout ce qui nous entoure.

🍃 Le magnésium, qui détend les muscles et contribue à une augmentation de la circulation sanguine (donc meilleure oxygénation du corps)

🍃 La théobromine, qui stimule les sens et aiguise votre concentration.

Personnellement, après avoir testé différents fournisseurs, j’achète mon cacao de cérémonie ici :

🍃 Cacao Laboratory . Je prends la pâte de cacao Arriba Nacional, qui est la variété héritière du cacao équatorien.

Évidemment, je vous partage juste ma propre expérience (le lien est donc non sponsorisé 😜), mais il en existe d’autres en Europe, dont celui-ci que j’ai repéré :

🍃 Cacao Mama : j’avoue que ce fournisseur m’attire puisqu’ils proposent le cacao originaire de Bali, avec lequel j’ai travaillé pendant plusieurs mois. Je trouve ce cacao plus léger à la digestion que celui d’Équateur. Côté effets, plutôt similaire avec peut-être une joie encore plus pétillante !

Si vous avez d’autres expériences positives de fournisseurs, envoyez-moi un mp sur Insta pour me dire, ça m’intéresse !

Et maintenant, place au rituel ✨

Un rituel ?! Mais pourquoi ?

Comme je l’ai dit, on parle ici du cacao de cérémonie. Dès lors, il est important de le consommer dans le cadre d’un rituel qui permet d'honorer, de célébrer et d'explorer le cacao en tant que plante-médecine.

« Le rituel permet d’honorer, de célébrer et d’explorer le cacao en tant que plante-médecine. »

Voici les principales raisons pour lesquelles le rituel est important :

🍃 S’extraire de la routine

Point important pour toute pratique spirituelle : marquer une rupture avec la routine quotidienne ! C’est le premier intérêt du rituel : il vise à créer un espace-temps différent, considéré comme sacré dans la mesure où l’on va se dédier à un pratique spirituelle. L’idée est de recréer la sensation que l’on peut avoir lorsque l’on rentre dans une cathédrale, par exemple … sauf que l’on rentre chez soi !

Le rituel permet ainsi d’envoyer un message au cerveau : “Attention, je sors de ma routine et je m’apprête à plonger dans mes profondeurs !” C’est une forme de préparation mentale qui permet ensuite d’accéder à une connexion plus profonde avec soi-même.

🍃 Une marque de respect pour le cacao

En ritualisant, on démontre clairement son respect envers le cacao en tant qu'entité sacrée. C’est un basique dans les traditions chamaniques ! En accordant une attention particulière au cacao et en s’y connectant consciemment, on reconnaît sa valeur et son potentiel spirituel.

🍃 La connexion avec les ancêtres

Les cérémonies du cacao sont ancrées dans des traditions ancestrales. En les pratiquant, il est donc important d’honorer les connaissances transmises par les peuples indigènes originaires de la Méso-Amérique ainsi que des régions andines.

Cérémonie du cacao individuelle ou collective ?

Préparation d’une cérémonie du cacao collective pour l’un de mes stages Expansion

Avant de décrire le rituel, il faut aussi distinguer deux types de cérémonie du cacao :

🍃 La cérémonie du cacao individuelle

Elle se déroule chez soi ou dans un espace qui nous est intime. Elle permet une exploration introspective, où l'attention est portée sur soi-même et sur son propre processus intérieur.

Bonne nouvelle : elle peut être plutôt courte, environ 15 minutes ! Cela permet de l’intégrer plus facilement dans son emploi du temps 😄. Mais on peut évidemment la prolonger selon les pratiques qu’on va y ajouter.

🍃 La cérémonie du cacao collective

Elle est organisée et guidée par une personne expérimentée, qui va rassembler un groupe autour d’une intention commune. C’est un espace de partage, d'écoute et de soutien mutuel. L'expérience est enrichie par la présence et l'énergie du groupe.

Une cérémonie du cacao collective dure au moins une heure. Personnellement, comme j’intègre plusieurs pratiques à mes cérémonies collectives afin d’accroître le potentiel méditatif de l’expérience, cela dure même presque trois heures 🤪 !!! Autrement dit, on ne fait pas ça tous les jours !!!

Quel rituel pour une cérémonie du cacao individuelle ?

⚠️ Je ne parlerai ici que du rituel pour une cérémonie du cacao individuelle ou pour un petit groupe limité à vos proches. En effet, j’estime qu’un seul article de blog est insuffisant pour pouvoir organiser des cérémonies collectives. Ceci demanderait une formation à part entière.

Nous voici enfin dans le concret : le rituel !!!! Ci-dessous les différentes étapes à suivre :

1. Créez votre espace-temps sacré

En version minimale, ceci consiste à allumer une ou plusieurs bougies, ainsi qu’à purifier l’espace en brûlant de la sauge, de l’encens ou du palo santo. C’est le fameux feu vert pour signaler au cerveau : “Attention, je pars sur une pratique spirituelle !“

2. Préparez votre cacao

🍃 Quel dosage ?

Avec l’expérience, vous connaîtrez le dosage qui vous convient en fonction de votre sensibilité et de ce que vous recherchez. En attendant, voici les indications générales :

💕 Dose méditative : 25-30 grammes pour une tasse (environ 2 cuillères à soupe bombées)

En individuel, cette dose est LARGEMENT suffisante pour déjà ressentir les effets, et faire l’expérience d’un beau voyage intérieur 😇.

On peut la prendre environ 3 fois par semaine lorsqu’on est en période d’introspection, ou de création.

💕 Dose de cérémonie : 40-50 grammes maximum pour une tasse (environ 4 cuillères à soupe)

C’est la dose maximale conseillée, de façon occasionnelle (pas plus d’une fois par semaine). Ne pas la prendre après 18h, sauf si vous voulez ne pas dormir avant 3h du matin ! Car oui, les effets stimulants du cacao de cérémonie durent de 4 à 5 heures (ceci étant, c’est valable aussi pour la dose méditative 😅).

⚠️ Avoir des nausées quelques heures après avoir bu du cacao est généralement le signe d'une surdose. Cela doit être pris en compte pour la prochaine fois !

Je vous conseille de commencer par une petite dose, et augmentez au fur et mesure, sans jamais dépasser la dose de cérémonie. Surtout, n’hésitez pas à boire beaucoup d’eau après votre tasse de cacao !

🍃 Comment le couper ?

Si vous avez commandé le cacao en plaque, il suffit de prendre un grand couteau et le couper en petits morceaux sur une planche, de telle manière à obtenir des copeaux.

Comme la plaque est très épaisse et dure, ma technique est de le “râper” en approchant le couteau du bord, et d’avancer petit à petit.

Lors de cette étape, vous pouvez vous connecter aux ancêtres qui nous ont transmis ce rituel (il suffit de penser à eux, ou les remercier à voix haute ou intérieurement).

Vous pouvez aussi d’ores et déjà poser votre intention (j’en reparle un peu plus loin) en vous posant cette question : « Qu'est-ce que je désire ? »

🍃 Ma recette pour une tasse onctueuse de cacao de cérémonie

Il y a évidemment possibilité de personnaliser sa recette, selon ses propres goûts. Ci-dessous la mienne ! J’aime l’ajout du piment (cela symbolise le masculin tandis que le cacao est symbole du féminin) et du curcuma (pour la santé - anti-inflammatoire - et le goût !)

💕

Temps de préparation pour 1 tasse : 5 minutes

Ingrédients

Dose désirée de cacao de cérémonie, coupé en petits morceaux
1 tasse d'eau chaude et non bouillante (possibilité de remplacer par du lait végétal pour accroître la douceur : lait d’avoine ou d’amande)
1 petite pincée de piment (cayenne, espelette …)
1 cuillère à café de curcuma
Optionnel : 1 cuillère à café de sucre de coco, sirop de datte, sirop d'érable, ou miel

Instructions

Dans un récipient, fouettez tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce que de la mousse se forme à la surface :

à l’aide d’un fouet en bois molinillo, à la main (version traditionnelle)
à l’aide d’un mousseur à lait électrique (version moderne ! C’est ce que j’utilise !)
en version de secours, une fourchette, en battant très vite !

💕

3. Ancrez-vous et posez votre intention

Le coeur même du rituel est de s’ancrer (respiration, méditation, contact avec la terre …), se concentrer et de poser une intention claire pour votre expérience avec Mama cacao.

Pour définir votre intention, demandez-vous :

Qu'est-ce que je désire ? Qu’est-ce que mon coeur désire ?

L’intention est une déclaration courte et affirmative, car elle s’adresse directement à l’inconscient. Or l’inconscient intègre des phrases affirmatives et simples !

Si vous ignorez comment faire pour vous ancrer afin de poser votre intention, je vous ai préparé un audio de 5 minutes pour vous accompagner :

3. Dégustez et profitez !

Voilà, votre tasse de cacao de cérémonie est prête ! Après l’avoir bue, vous avez alors la possibilité :

de faire une séance de yoga, de pranayama ou de méditation
de vous lancer dans une activité de création
de réciter des chants sacrés
de danser pour exprimer davantage la joie
d’entrer en introspection grâce au journaling
ou encore de vous lancer dans votre journée, à coeur ouvert !

Les effets se font ressentir pleinement environ 45 minutes après, si l'estomac n'est pas plein. Si vous êtes à jeun, c’est encore plus rapide !

À la fin, il est bon d’avoir un geste de gratitude pour l’esprit de Mama cacao, en tant que plante-médecine. Ce peut être un merci du coeur, ou à voix haute, ou encore en offrant la fin de votre tasse à la Terre.

💚

Comment faire une cérémonie du cacao ?