Être dans l'action plutôt que la réaction
Les 4 éléments ci-dessus sont probablement mon conseil le plus simple et pragmatique lorsqu'on se sent submergé par une situation, nos pensées, nos questionnements, afin d'agir et éviter de réagir.
Si la réaction instinctive est essentielle dans le cadre d'un danger imminent, notamment au plan physique (agression...), elle peut souvent se montrer inadaptée lors d'autres situations. Réagir, ce peut être prononcer des mots blessants que nous ne pensions pas, avoir un geste violent que nous contrôlons à peine, se ruer sur la nourriture pour compenser une frustration.
En d'autres termes, réagir, c'est perdre le contrôle. C'est prendre une décision sous l'effet de la peur ou de la colère, qui se révèle souvent en décalage avec ce que nous sommes vraiment, au plus profond de nous.
A contrario, agir, c'est faire des choix en conscience : en étant conscient de ce que l'on est, en étant conscient de l'acte lui-même, de ses implications et conséquences. C'est donc prendre une décision libérée des stimuli extérieurs. En cela, agir, c'est recourir à son libre arbitre. C'est être libre.
Le contexte étant posé, voici les 4 éléments en détail :
✨ S'accorder une pause, c'est s'extirper du trop plein de nos pensées, de nos émotions, de nos activités. C'est dire STOP ! Je prends un instant, pour moi, avec moi.
✨ Respirer, c'est gonfler ses poumons à bloc, puis relâcher, et recommencer plusieurs fois. C'est se reconnecter à son souffle, qui va et qui vient, qui nous maintient en vie. C'est donc se reconnecter à la vie, dans sa fluidité, sa simplicité.
✨ Observer, c'est porter un regard bienveillant et serein sur ce qu'il se passe, ce que l'on ressent, en évitant de se juger soi, de juger l'autre ou de juger une situation. Se placer en position d'observateur, c'est déjà ne plus subir.
✨ Poursuivre après cela, c'est prendre une décision avec plus de hauteur, de distance. C'est ne plus être dans la réaction impulsive ou automatisée, mais agir en conscience. Or, la conscience est la clé pour créer une vie telle que nous l'entendons, telle que nous la désirons !
Sur ce, belle et lumineuse journée à vous tous 🙏🙏🙏